ポモドーロ式IPA試験対策
集中が 30 分も続かない人は、ポモドーロ・テクニック（25 分集中 + 5 分休憩）が最適です。
基本ループ
- 0:00〜25:00 集中（過去問 10 問 / 解説精読）
- 25:00〜30:00 休憩（水分補給 / 軽い体操）
- これを 4 セット繰り返したら 15 分の長休憩
過去問 AI との相性
- 1 セッションで 10 問を回す UX 設計
- 解答 → 解説のゼロ遷移で時間ロスがない
- AI コパイロットの待ち時間も学習リズムに馴染む
休憩中にやるべきこと
- スマホは見ない（誘惑回避）
- 立ち上がって水分補給
- 室内を歩く（血流改善）
- 深呼吸 5 回
休憩中にやってはいけないこと
- SNS チェック（25 分以上引き込まれる）
- メール返信（仕事モードに戻る）
- 動画視聴（休憩のはずが 1 時間溶ける）
1 日のセット数
- 平日：2〜3 セット（合計 60〜90 分）
- 休日：4〜6 セット（合計 2〜3 時間）
まとめ
- 25 分集中 + 5 分休憩で持続可能
- 過去問 AI のゼロ遷移と相性良
- 休憩中の SNS は厳禁
集中力を労う技法で、長期戦の IPA 試験を乗り切りましょう。